Учимся справляться со стрессом

29.07.2014

Стресс неизбежен, и от этого никуда не деться. Каждый день в любой точке планеты люди страдают от этого острого эмоционального потрясения. Для некоторых - это просто плохой день, для других трагедия, с которой надо уметь справляться. Во время стрессе многие становятся непредсказуемыми, могут совершить необдуманные поступки, поэтому стоит научиться справляться со стрессовыми ситуациями, потому что совсем избежать их, к сожалению, нельзя.

Отвлекаемся

Очень важно, где вас застала стрессовая ситуация. Если на работе, стоит встать, размяться, выпить чаю или кофе, подойти к окну и полной грудью подышать воздухом. При этом важно, чтобы по возможности мысли сосредоточились на каком-то положительном воспоминании, иначе вы можете слишком остро отреагировать, поступить неразумно, необдуманно. Выйдите в уборную, умойтесь, помойте руки с мылом, подумайте о планах на вечер. Главное – отложить решение стрессовой проблемы до того момента, когда сердцебиение придет в норму и вы сможете с холодным умом проанализировать произошедшее.

Если вы дома и что-то довело вас до стресса, включить веселую музыку, отправьтесь на кухню и начните готовить обед, выйдите на прогулку в парк – все с той же целью – отвлекитесь на какое-то время, не зацикливайтесь. Умение быстро переключиться на другой вид деятельности, умение сменить ход мыслей спасает во многих случаях от принятия скоропалительных решений. Отличным вариантом будет баня на 8 марта екатеринбург, которая позволит очистить мысли и тело.

Анализируем

Конечно же, анализировать стрессовую ситуацию непросто и неприятно, поэтому к этому шагу надо приступать только тогда, когда схлынула первая и даже вторая волна чувств и эмоций. Подумайте, а настолько ли все серьезно и плохо, может ли данная ситуация обернуться чем-то положительным. Чаще всего люди, которые так справляются со стрессом, находят положительное в любой ситуации. Если ваша первая реакция кажется вам неразумной, посмейтесь над ней, расскажите кому-нибудь о том, что вас тревожит. Вместе всегда легче искать выход.

Если вы из тех людей, кто привык действовать импульсивно и на стресс отвечать раздражительностью и агрессией, подумайте, не обидели ли вы кого-нибудь своим поведением и нужно ли извиниться Даже если стресс был связан с чем-то очень плохим, нужно выглядеть достойно в глазах других людей, не терять собственное достоинство и уважение.

Держите всегда поблизости шоколадку, так как этот продукт снижает агрессивную реакцию и отвлекает от негативных мыслей.

Как быстро справиться со СТРЕССОМ / Гармонизация нервной системы